保持营养简单的五个建议
2016年3月15日
你还在坚持2016年的健康目标吗？不要把营养复杂化，按照营养科学系助理临床教授、综合营养中心主任尼里·达达里安提供的这些“无需思考”的建议，让营养变得简单，把注意力从吃上转移到你的情绪、感受和环境上。
- 喜欢它。分享它。
点你喜欢的食物，和朋友一起吃，一起分享。这意味着你只吃一半的份量，节省一半的卡路里。这很有趣，找一个朋友每天一起吃饭，放下电话，专注于你的食物和友谊。
- 安静地吃饭。
不要着急。坐下来吃饭吧。JDB电子研究人员表示，女性在吃饭时分心会吃得更多。所以，设定好心情，找一个安静的地方吃饭，并在吃饭的时候在场。
- 水不一定是冷的，也不一定是无聊的。
喝足够的水很重要，但这并不意味着水必须是单调的。整天喝热薄荷茶，不加糖。热水加柠檬是另一个令人满意的选择。不要放入热水中，在冷水中加入碾碎的水果或草药。把它放在一个漂亮的玻璃杯里。享受吧!
- 吃彩虹。
在你的饮食中加入不同的水果和蔬菜越多，你就能获得更多的维生素和营养。虽然菠菜很好，但忘记加入一些西红柿会让你缺乏身体所需的一些重要维生素。
- 避免Bar on Go综合症！
许多蛋白质和营养棒并不像他们看起来的那样。将营养成分标签与普通的糖果进行比较，你会被它们的相似之处所震惊。 除了不符合健康标准外，这些零食还很流行。参见技巧2。